Cardápio do dia

E agora aqui fica o cardápio do dia...
 
PA- Chá preto + pão de sementes caseiro e uma fatia de queijo flamengo + aranja com canela
Lanche manhã - 1 banana + 3 bolachas de soja
Almoço - O mesmo que o jantar de ontem + 1 kiwi
Lanche 1 - Iogurte natural + sementes de linhaça + sementes de girasol + cereais de trigo integral
Lanche 2 - 1 Maça
Jantar - vai ser sopa + fruta
 
 
 
 
 
Desejo-vos um excelente fds. Beijinhos Bolachinhas!!
Muah***

Tortellini de Espinafres com Cogumelos e Gambas


Olá minhas queridas!!!

E como o prometido é devido, aqui está a receita do meu jantar de ontem, Tortellini de Espinafres com Cogumelos e Gambas.

Sempre que me sobra restos de produtos frescos que ainda não foram cozinhados e que eu a partida que não os vou cozinhar tão depressa acabo por congela-los para não se estragarem...

Ontem já cheguei muito tarde a casa para fazer o jantar e não tinha nada descongelado, então lembrei-me: "Deixa la ver que tenho no congelador!"

Juntei uma serie de ingredientes em cima da bancada da cozinha e rapidamente me surgiu a ideia de fazer esta receita. Eram todos produtos que tinha congelado, inclusivamente a massa que se vende fresca mas como não a fiz toda de uma vez congelei também. Desta forma nunca se deita nada fora.

No entanto, é sempre melhor optar por ingredientes fresquinhos, mas aqui como já disse não foi o caso mas resultou na mesma! Então vamos lá.

Receita:

200g de Massa Tortelline fresca
200g de Gambas congeladas
100g de Cogumelos frescos
1 Molhos pequenos de brócolos
2 dentes de alho picados
1caldo de marisco
Azeite
Sal e pimenta q.b.
Orégãos q.b.
Coentros com alho q.b. (em frasco)
Molho de soja a gosto
Folha de manjericão

Começamos por cozer a massa em água, sal e orégãos e os brócolos.


 
Numa frigideira alta colocamos o azeite e os alhos e deixamos lourar.




De seguida juntamos ao azeite os cogumelos e as gambas, temperamos a gosto com sal, pimenta, coentros e o caldo de marisco. Deixamos fritar durante mais ou menos 15 min.


Depois juntamos os brócolos previamente cozidos e só depois a massa. No fim juntamos um fio de molho de soja (aqui cuidado, o molho de soja é bastante salgado), deixamos ficar mais 2 min.




Enfeitem com folha de manjericão que para além de dar gosto deixa os nossos pratos bastante elegantes não acham?

Espero que tenham gostado, bom apetite.....beijinhos!

Jantar de Ontem

Bom dia meninas!
 
HOJE É SEXTA-FEIRA YEHHHH!!!!
Nem acredito que já estamos quase no fds...Esta semana tem sido muito cansativa, estou com imenso trabalho no escritório... estou mesmo a precisar de descansar!
 
Ontem cheguei a casa despois de um dia desgastante de trabalho e ainda tive de preparar o jantar...e o que decidi fazer foi, Tortellini de espinafres com gambas e ficou muito bom!
 
 


Normalmente não como massa à noite mas ontem apeteceu-me. Aqui fica o meu jantar...
 
Hoje ainda vou postar aqui a receita desta deliciosa receita!
 
Até logo.....beijinhos

Cardápio do dia!

Olá Olá!!!

Hoje estou a portar-me muito bem, sem abusos!Ora vejam...



 
 
Pa - Chá + Kiwi + Pão de sementes com 1 fatia de queijo flamengo
Lanche da manhã - 1 banana + 2 bolachas torradas
Almoço - Douradinhos de legumes no forno + arroz + salada de alface e tomate e para sobremesa uma laranja
Lanche 1 - 1 iogurte natural + sementes de girasol + sementes de linhaça + sementes de gogi
Lanche 2 - Maçã
Jantar - Esperem para ver....=P
 
Até amanhã!
Beijinhos Bolachinhas

Continuação...

Bom dia a todos!!!

O dia de ontem terminou assim:

Jantar: sopa de ervilhas sem batata + wrap de atum com tomate, alface, sementes de girasol e meia colher de sopa de maionese de iogurte light (muito bom)







Até aqui tudo bem, mas depois não resisti, o dia tinha sido duro....e comi um ferrero! ups....=(



Ceia: Duas bolachas integrais de soja


beijinhos!!**

O menu do dia foi....

Olá lindas! Como estão!?
 
Hoje estou a ter um dia bastante cansativo no trabalho, precisava mesmo de vir aqui falar com vcs para aliviar um pouco o stress, e para vos dizer quais foram as comidinhas de hoje:
 
PA - 1 bolinha de pão de sementes (feita por mim) com queijo flamengo + 1 kiwi + chá nº5 da diese
 
Lanche 1 - 1 banana + 1 pacote de bolachas de água e sal
 
Almoço - Lombo de porco assado com arroz e pepino
 
Lanche 1 - Iogurte natural com sementes de linhaça + amêndoas + cereais de fibra e uma pitada de canela (adoro)
 
Lanche 2 - 1 Maça + 2 passas de ameixa
 
 

 
 
 
Ainda não pensei no que vai ser o meu jantar, depois amanhã conto-vos tudo.
 
PS: O chá nº 5 da diese é um óptimo chá para quem tem prisão de ventre e também pode ajudar a emagrecer. Mas não deve ser tomado todos os dias, pois tem na sua composição um composto que vicia o organismo! No entanto eu gosto imenso, porque em certas alturas alívia mesmo o organismo...Experimentem!
 
 
Um grande beijinho e até amanhã bolachinhas!!**

Comidinhas de Ontem e de Hoje!


Olá minhas Queridas!

Ontem o dia não correu assim tão bem, abusei um bocadinho à noite =(
Quando saí do trabalho fui ao dentista, o dia tinha corrido bem em termos de alimentação mas, como não fui logo para casa a fome foi aumentando, então ao jantar estraguei tudo…não foi o jantar em si mas o que veio a seguir….entao o meu dia de ontem foi assim:

PA - Duas fatias de pão de sementes com queijo flamengo e chá
Lanche 1 - 3 bolachas torradas + banana
Almoço - 2 hambúrgueres mini de frango com couve portuguesa
Lanche 1 - Iogurte natural com sementes de linhaça, cereais de fibra e amêndoa ao pedaços (muito bom experimentem)
Lanche 2 - Maçã
Jantar - Creme de ervilhas + 1 ovo e 1 clara com gambas mini

Depois é que veio a desgraça uma fatia de pão de sementes e 2 biscoitos de linhaça…..terrível!!! não consegui resistir
Água muito pouca….tenho me esquecido de trazer e a água da torneira no escritório é no mínimo intragável….


Hoje o dia está a ser assim:

PA - Duas fatias de pão de sementes com queijo flamengo e chá

Lanche 1 - Iogurte natural com sementes de linhaça, cereais de fibra e amêndoa aos pedaços + 1 maça (hoje vim trabalhar ainda mais cedo…. O meu estomago sente logo)
Almoço – bife de peru com couve portuguesa e 1 banana com canela
 


 
 
Os lanche da tarde vão ser um iogurte e uma maça e o jantar espero comer só sopa….vamos ver!!!
O que acham da minha alimentação!? têm sugestões ou alterações que devesse fazer?fico à espera dos vossos concelhos…gostava que alcançar os 54 kg….seria o meu peso ideal, isto é, altura vs peso! e o essencial perder massa gorda.
Beijinhos Bolachinhas!!


1ª Aula de Zumba


Olá minhas queridas!

Ontem fui à minha 1ª aula de zumba!! ADOREI! Foi das 10h30m ás 11h30m mas acreditem passou a correr! É muito divertido é um misto de ginástica com dança, com vários ritmos musicais.
Saí de lá completamente a transpirar e super cansada, parece uma brincadeirinha que não custa nada mas eu na primeira meia hora já estava a morrer, lololol… Mas eu ando mesmo encravada, porque a prática de exercício andava muito esquecida por mim.
Este ano vai ser diferente a minha intenção é continuar no zumba aos sábados de manha e fazer caminhadas durante a semana ou até mesmo fazer algum tipo de treino em casa! Não é muito exaustivo eu sei mas acredito que se começar devagarinho lhe tome o gosto!
Mas foi mesmo muito bom, saí de lá com aquela sensação de dever cumprido, e super relaxada! Agora convém é entrar no ritmo pois não pensem que acertei nos passos todos, haviam alguns bastante rápidos que eu não conseguia acompanhar de todoooo ahahaha foi mesmo engraçado! Sou muito trapalhona.
Estou a ter aulas de zumba no pavilhão desportivo de Almada. Eles dão aulas aos sábados de manhã ou às terças e quintas ao final do dia. O valor que estou a apagar para ter aulas ao sábado não a chega aos 15 euros, se optarem pelos dias de semana têm mesmo de ser os dois dias mas não sei quanto é, se alguma de vocês estiver interessada posso tentar saber mais a pormenor.

Bom resto de fim-de-semana. Até breve… beijinhos.

Refeições de Quarta-feira e Pesagem da semana


Bom dia!
Ontem o dia até não correu muito mal!

P.A - Uma caneca de chá + mini pão de sementes caseiro com queijo
Lanche – 3 bolachas torradas e 1 banana
Almoço – Sopa de Espinafres sem batata e pouco cenoura + 1 laranja
Lanche 1 – Iogurte natural com sementes de girassol e de linhaça
Lanche 2 – 1 maça
Jantar - Sopa + 1 ovo e uma clara com cogumelos frescos + 1 laranja
Ceia – 2 biscoitos de linhaça

Não ando a beber água nenhuma…mas hoje vou ver se contrario isso!Nada mau para o 1º dia depois das festas não acham? Devagarinho vou voltar ao ritmo certo!

Ontem pesei-me isso é que já não foi tão bom lolol engordei 1.5kg....agora estou com 58,5kg mas não quero desanimar!!!

Beijinhos Bolachinhas**

Alguns Produtos que ajudam o Equilibrio do Organismo

Há produtos que consumo diariamente e não dispenso…

Comecei a comprar este tipo produtos faz agora 1 ano, quando comecei a fazer o meu regime alimentar. Agora já não os dispenso:

1º porque me habituei a eles
2º gosto imenso
3º porque sou presa de intestinos e eles ajudam-me a regularizar
4º fazem bem à saúde e organismo
 
 

Existem várias formas de consumirmos este tipo de produtos, eu adoro junta-los aos iogurtes ou papas e uso bastante também em saladas ou até noutro tipo de comidas preparadas, como é o caso  da aveia e cereais das sementes de sesamo, gogi, girasol e linhaça. Ultimamente tenho feito pão em casa e coloco sempre todas estas sementes na massa.

À pouco tempo vi num blog estes biscoitos de linhaça comprei para experimentar e são mesmo muito bons, são pouco caloricos e baixos em carbo hidratos, recomendo!! Sabem que sou doida por bolachas e estes são uma boa alternativa a isso porque não tem adição de açucares. Encontram-se em qualquer supermercado nas zonas de comidas diatéticas, estas comprei no continente e custaram 3 euros e qualquer coisa...

 
 
 
Por último mas não menos importante os cereais da kellogs ALL BRAN, são óptimos, principalmente para esta altura do ano, uma altura de excessos em que é necessário desintoxicar.lololol
Estes cereais podem funcionar como substitutos de refeições mais leves como jantares…ou então ao pequeno-almoço! Podemos juntas frutas ainda juntar frutas ou até sementes. Eles ajudam a LIMPAR o organismo….MESMO! Porque são ricos em fribras que aceleram a digestão e regulam o organismo!

 

Algumas curiosidades:
 
Sementes de linhaça
O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue entre outros:

-Baixa de Peso
-Vitalidade Física
- Sistema Digestivo
- Sistema Nervoso
- Funcionamento Intestinal
- Combate a obesidade
 
Sementes de Girasol
Possui em seu interior muito óleo, ou seja, gordura. No entanto não se tratam de gorduras saturadas, muito pelo contrário são gorduras benéficas e também necessárias ao bom funcionamento de nosso organismo.

Mas atenção a semente de girassol é bastante calórica e por tanto tem de ser consumida com moderação. Uma porção de 50 gramas tem cerca de 280 calorias.


 
Aveia


A aveia é um cereal altamente nutritivo, além de ser fonte de carboidrato, vitaminas e minerais, é rica em fibras. O tipo de fibra presente na aveia


 
Beijinhos....

Recomeçar!


Olá minhas queridas !!!

A passagem de ano correu bem? A minha foi muito divertida !!! =)

Agora que já passaram as festas todas….há que recomeçar!! E acreditem, estou cheia de garra e vontade….para iniciar uma nova etapa! E para começar este novo ano, amanha já me vou inscrever nas aulas de zumba aos sábados de manhã! Dizem que é muito divertido então vou experimentar, começo já este sábado! já é alguma coisa, não acham!?

Ainda não me pesei, mas sinto-me inchada e balofa….abusei bastante estes dias, mas tenho a certeza que aumentei de peso! Hoje vou actualizar o meu peso e medidas depois conto-vos tudo!

 

Entretanto e porque já vos tinha prometido, apesar de atrasadas aqui estão algumas fotos da minha mesa de Natal.







Tem bom aspecto não têm!? Posso dizer que ainda sabiam melhor!

No dia anterior à véspera de Natal eu e a minha mãe fazemos sempre as típicas rabanas, sonhos e filhoses….e antes de acabar de as fazer, lá estou eu a provar….uma depois outra…. quando vão para a mesa já não lhes toco mais…..só me sabem bem na altura que as acabamos de fazer…lol assim o prejuízo é menor! O problema é que existem os outros doces todos….Tartes, bolos, semifrios…enfim o que vocês já sabem!

No dia a seguir ao Natal o que fiz foi congelar todos os bolos e doces que sobraram para não estar constantemente a resistir á tentação e a olhar para eles espalhados por toda a cozinha.. . sem os poder comer!! Claro que não vivo sozinha e ele gosta de comer essas coisas….mas assim vai tirando  do congelador conforme lhe apetecer!=P

Acho que é uma boa dica e comigo funciona!!

Beijinhos Bolachinhas**

Feliz ano NOVO

É só para vos deixar um grande beijinho, e um FELIZ ANO NOVO!!
Cheio de coisas boas, e com mt inspiração e garra para nos aplicármos!!! Um brinde a nós e aos nossos objectivos!!

Desabafo


Olá meninas!!!

Eu estou uma verdadeira desgraça! Vocês acreditam que depois do Natal tenho tentado voltar à minha rotina saudável e  ainda não consegui!!!??? eu tento a sério que tento….faço o meu pequeno almoço saudável, os lanche o almoço, à noite quando chego a casa como a minha sopa….mas depois….vejo lá o resto dos doces….e não tenho conseguido resistir!!!estrago tudo! Acabo sempre por comer kk coisa que não devia….ontem comi uma fillhoz e uma rabanada!!! =(  Sem falar do exercício fisíco….esta semana zero….nem me peso estou com medo até de ver os números na balança!!!bahhhhhh
Hoje foi o almoço de fim de ano aqui da empresa…..outra desgraça….o almoço foi Indiano!!!tão a ver não tão? Aquelas comidas cheias de molhos!!! é muito bom eu sei….adoro….mas não devia comer aquilo…..
Hoje em vez de ser um dia “feliz” porque é o meu último dia de trabalho deste ano 2012, NÃO….estou deprimida, porque não tenho conseguido controlar-me, não tenho conseguido voltar à minha rotina, nem tenho força de vontade para fazer exercício físico!!!PÉSSIMO….
Hoje também não vou conseguir fazer exercício físico, tenho umas prendas que recebi para ir trocar e vou dar uma volta ao shopping para ver os saldos!!
Estou a pensar levantar-me cedo amanhã e ir fazer uma caminha! sempre é alguma coisa!
O sábado passado fiz isso….e soube-me mesmo bem!!tinha aquela sensação de dever cumprido. Domingo também devia fazer alguma coisa, depois na segunda dia 31 vou para Peniche…onde vou passar o fim de ano! Mas já sei…vai ser uma tragédia, porque vamos para um hotel e temos direito ao jantar e a um buffet de doces depois da meia noite…pois isso mesmo! Ainda não fui e já estou com sentimento de culpa….por comer o que ainda não comi….não sei se isto faz muito sentido….mas é o que sinto!! Pode ser psicológico, mas sinto que estou tipo bolinha!!!
 
Enfim, hoje estou assim…obrigada por lerem espero que me ajudem com estes meus dilemas …
Um beijinho**

O Natal e a Passagem de Ano


Olá a todas minhas lindas!!!

Espero que o vosso Natal tenha corrido bem!!! O meu correu bem, foi na nossa casa na minha e do meu mais que tudo!!!=) nunca vos falei dele….mas na altura certa vou faze-lo!
Gosto muito de decorar a mesa de Natal e preparar tudo para o jantar especial em familia, (depois deixo-vos umas fotos da minha mesa de Natal).

O Natal foi passado em muito boa companhia, com muitas comidinhas boas ….Boas demais….aliás foi uma verdadeira desgraça! Ahahahah, mas para ser sincera nem me arrependo, gosto bastante desta altura do ano e não seria a mesma coisa se não quebrasse as regras. Mas prometo que nos próximos 3 dias vou portar-me bem…lololol e depois de volta à desgraça da passagem de ano!!! Ai Jesus!!

E por falar em passagem de ano?! Já têm local para onde ir? E a vestimenta?! Já pensaram nisso!!?! Eheheh eu já escolhi o meu vestido…vou deixar aqui para ver se gostam! E o destino escolhido é Peniche.
 


 

Mandei vir pela net….comprei na ASOS, uma loja online, foi mt baratinho….uns 26 euros mais ou menos (já com desconto)….este site é óptimo, bastante seguro e não se pagam portes de envio. Dêem uma vista de olhos….pode ser de gostem de alguma coisa para brilharem na passagem de ano.

PS: Aqui fica o site para quem quiser: http://www.asos.com

Beijinhos Bolachinhas

Comidinhas de Quarta e Quinta-feira


Olá meninas!!

Hoje venho falar-vos da minha alimentação! Eu tento manter uma alimentação saudável, evitando fritos, gorduras e excessos de doces! Não quer dizer que de vez em quando não faça uma avaria mas normalmente tento compensar no dia seguinte, quando do dia anterior abuso um bocadinho!!!!

Também não posso negar que tenho dias em que não consigo evitar e abuso mesmo! Não sei se vos acontece isso também!!! As se entro numa dieta passado uns tempo há um dia que só me apetece comer porcarias!!! O que fazem para combater estas vontades que só estragam os nossos planos??? é k depois fico furiosa porque ando a fazer um esforço imenso durante uma data de tempo e depois num dia estrago tudo!!!

Enfim…vou agora mostrar-vos como foi a minha alimentação de quarta- feira!

 

 

Estava tudo a correr bem, não fosse eu ter tido um jantar la em casa com a minha irmã e o meu cunhado e…..o meu jantar foi uma desgraça!!! Acabei por jantar lanha de carne (feita por mim) e de sobremesa uma faia pequena de uma tarde de natas deliciosa que a minha irmã fez…..(estava fenomenal) e mais umas duas colheres de sopa de arroz doce!=( Foi mesmo desastroso não foi??

Ontem, a minha alimentação foi assim:

PA: 1 caneca de chá + pão com sementes e 1 fatia queijo flamengo + 1 kiwi

Lanche: 1 Iogurte natural + sementes de Goji e linhaça dourada

Almoço: o resto da lasanha de quarta-feira à noite e uma maçã

Lanche 1: 3 bolachas Maria Torrada

Lanche 2: 1 laranja

Jantar: Sopa de espinafres sem batata nem cenoura e meia banana

Dito isto, gostava que vocês me digam a vossa opinião em relação à minha alimentação e o que acham que estou a fazer mal ou que devia alterar.

Hoje, vai ser um dia complicado! Porque vou ter o almoço de natal da empresa e à noite um jantar de natal lá em casa com amigos!!! Uma desgraça…..


Obrigada a todas por seguirem o meu blog!!

Beijinhos grandes bolachinhas!***

Escolha do nome para o Blog


Olá meninas!

Devem estar a pensar o porque do nome BOLACHA MARIA ! =)

(imagem tirada da net)
 

Eu passo a explicar, um dos meus grandes problemas em conseguir manter uma dieta são precisamente as bolachas!!! TODO o tipo de bolachas! E tenho a mania de andar sempre a beliscar nas nelas. Todos os lanchinhos entre refeições tinham bolachas, ou bolachas de milho, ou de arroz, ou integrais, ou daquelas proalimentar, etc…. O que não tinha em conta era a quantidade de açúcar nem de hidratos de carbono que essas bolachas tinham. E depois ficava muito surpreendida com o facto de fazer dieta e não emagrecer!

Na minha ideia aquelas bolachas que  andava a comer, não me fariam engordar, umas porque diziam que eram light outras porque eram integrais….

Até que depois em conversa com amigas percebi que devia ter em atenção, não só às calorias dos produtos, mas mais importante que isso, tinha de perceber que quantidades de açúcar e de hidratos de carbono estava a consumir! Depois percebi que quase todas as bolachinhas que andava a comer tinham bastante mais quantidades de açúcar e de HC que as BOLACHAS MARIA , Maria Torrada ou Maria Integral…..A partir daí passei a consumir muito mais bolachas Maria do que quaisquer outras! E não é que resultou!? Notou-se logo na minha silhueta! =P Fiquei tão contente com esta descoberta que achei que podia ser um óptimo nome para o meu blog. EHEHEHEH =)

É claro que não deixei de consumir outro tipo de bolachas, mas agora já o faço com moderação…e percebi que posso comer de tudo mas sem exageros!

Amanhã penso já publicar algumas das minhas refeições! Será o 1º post de comidinhas….

Até breve….beijinhos

Pump it Up


E para começar já com força, proponho-me a fazer ainda hoje exercícios de Pump it Up.

Para quem não sabe Pump It Up é um jogo, uma espécie de máquina de simulação de dança. No entanto, a técnica e a conjugação de passos usados neste jogo foram utilizados para a criação de aulas colectivas de ginástica, e resultam em exercícios muito completos. Vejam e inspirem-se!!! Bom treino meninas!

 http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg

 

Até amanhã Bolachinhas!=)

1º Dia _Um pouco sobre mim...


Não sei bem o que escrever....o 1º post é sempre o mais difícil não é?!? Enfim...

A ideia é encontrar em vocês um incentivo e a força que preciso para seguir uma vida saudável, aprender a comer e saber fazer escolhas, na hora de abrir a boca... Isso de certa forma já tenho vindo a fazer, até com a ajuda de algumas de vocês que já sigo a algum tempo!!! Mas o meu maior problema, é sem dúvida a falta de exercício físico!

Trabalho num escritório e passo o dia ao computador.... quando chego a casa e a única coisa que me apetece é jantar e deitar-me no sofá...lolololol

É por ter este tipo de pensamento que preciso de ajuda para mudar os meus hábitos sedentários.

 
Sempre tive problemas com o excesso de peso, mas também sempre gostei muito de comer… nunca fui obesa mas sempre fui roliça…Experimentei várias dietas, umas boas outras nem por isso, na altura resultava mas depois…..voltava tudo ao mesmo!


Há um ano mais ou menos, comecei a ter mais cuidado com a alimentação e consegui perder entre 8 a 9 kilos… mas para mim o mais difícil é conseguir manter… E continuar com um estilo de vida saudável…


Quando comecei a minha dieta estava com 66 kilos e agora estou com sensivelmente 57 kilos, tendo em conta que a minha altura é um 1.57m, estava um bocadinho redondinha….lololol

 
Esta perda de peso foi conseguida apenas com redução alimentar sem qualquer tipo de exercício físico, e neste momento sinto que preciso urgentemente de praticar, de fazer algo para melhorar a minha condição física e sentir-me melhor com o meu corpo e com a mente.

Espero que para começar não esteja muito mau!!....até à proxima bolachinhas!!