Algumas das minhas refeições

Cardápio Quinta-Feira

PA - Papas de Aveia + linhaça + canela +  sementes de girassol + 1 colher de chá de açúcar amarelo + framboesas
LM - Meia Meloa
Almoço - 2 filetes de peixe + 3 colheres de arroz + brócolos
LT - 1 Pêssego + 2 bolachas de milho
Jantar - 1 Espetada de Perú + espinafres + gelado

E ontem o meu dia foi assim.... estava tudo a correr bem não fosse o calor que se fez sentir e não consegui resistir a um gelado depois de jantar!!
Não tenho bebido muito água....a ver se hoje bebo mais!!

Hoje vou tentar não abusar mas hoje a noite tenho um jantar com as meninas do Zumba vai ser difícil....depois conto-vos tudo!=)

Algum concelho para perder peso mais rápido?? estou com 58.5 e gostava de chegar a Agosto com o meu peso anterior 56 kilos....fico a espera das vossa dicas =).

Um beijinho e até amanhã bolachinhas.

Cardápio Quarta-Feira

Olá  meninas tenho andado um pouco ausente por causa do meu projecto! Ainda não conseguir voltar a minha rotina alimentar saudável, preciso mesmo!!! já engordei 2 kg e não queria deitar tudo a perder. O problema é que não tendo um horário fixo todos os dias e isso dificulta em muito a minha dieta!! Mas quero mesmo voltar a minha rotina!! e para isso preciso da vossa ajuda e dos vossos concelhos.

E para voltar em grande e com força deixo-vos o meu Cardápio de ontem que tentei que fosse o mais saudável possível! =)

P.A - Papas de Aveia + sementes de linhaça e girassol + canela e amêndoas
L.M - Uvas
Almoço -  Salada de Atum + rúcula + tomate + sementes de girassol
LT - Iogurte Natural + canela + linhaça + aveia e um + pêssego
Jantar - Beringela recheada com carne e queijo + 2 colheres de arroz e salada de alface, pepino e tomate
Ceia - 3 Bolachas de arroz

Um beijinho a todas.