O problema que tinha com o meu pc do trabalho já está resolvido então já posso colocar novamente os cardápios do dia!
Ontem foi um dia bom, não cometi excessos e ainda tive tempo para os exercícios do desafio da Tralhas de Mulher. Querem ver!?
PA - Caneca de chá verde + Pão de Sementes com 1 queijo light
LM - 1 Iogurte Natural + Sementes de girrasol, linhaça e canela
ALMOÇO - Bife pequeno de vaca + Bróculos
L1 - Iogurte Magro + 2 Bolachas de soja
L2 - 1 Banana
JANTAR - Sopa de Espinafres sem Batata + 2 torradas com fiambre de frango
CEIA - Chá verde
Como veêm estou a tentar aos poucos introduzir na minha alimentação mais proteína e diminuir os Hidratos de Carbono. Ainda não está perfeito eu sei... mas tou a ver se arranjo um plano alimentar específico e depois partilho com vcs.
Quando cheguei a casa, vesti o equipamento e fui fazer 30min. de exercício, nada mau para quem não fazia nada!!! Devagarinho chego lá!!!
Beijinhos Bolachinhas
eu ficava com fominha ao almoço!
ResponderEliminaros teus pães são mesmo bonitos!!
Beijinhos grandes ***
Pois, se calhar devia comer mais kk coisinha ao almoço!? ou então mais quantdade de legumes não!?
EliminarAqui retirava uma bolacha ao lanche com o iogurte.... e o paozinho do jantar. Preferível comeres peixe/ovo (uma vez q almoçaste carne). Se o pequeno almoço tivesse sido com fiambre em vez de queijo, até podias comer um queijinho fresco ao jantar... "just" my opinion. :) Bjnhos
ResponderEliminarSo mais uma coisa... em relaçao às bolachas de soja eu disse que retirava uma... ou seja comias 2 em vez de 3 (so olhei para a foto), mas como escreveste 2... está perfeito. Mais nada a acrescentar. Good luck!
ResponderEliminarAi que eu morria de fome!!! XD Não sei como consegues! :D
ResponderEliminarCom fome não fico, mas comia kk coisa ao almoço é verdade! o que é que aconcelhas!? beijinhos
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