Cardápio Segunda-Feira

Olá Olá!!!

O problema que tinha com o meu pc do trabalho já está resolvido então já posso colocar novamente os cardápios do dia! 

Ontem foi um dia bom, não cometi excessos e ainda tive tempo para os exercícios do desafio da Tralhas de Mulher. Querem ver!?

PA - Caneca de chá verde + Pão de Sementes com 1 queijo light
LM - 1 Iogurte Natural + Sementes de girrasol, linhaça e canela

ALMOÇO - Bife pequeno de vaca + Bróculos
L1 - Iogurte Magro + 2 Bolachas de soja

L2 - 1 Banana

JANTAR - Sopa de Espinafres sem Batata + 2 torradas com fiambre de frango

CEIA - Chá verde





 Como veêm estou a tentar aos poucos introduzir na minha alimentação mais proteína e diminuir os Hidratos de Carbono. Ainda não está perfeito eu sei... mas tou a ver se arranjo um plano alimentar específico e depois partilho com vcs.

Quando cheguei a casa, vesti o equipamento e fui fazer 30min. de exercício, nada mau para quem não fazia nada!!! Devagarinho chego lá!!!
Beijinhos Bolachinhas



6 comentários:

  1. eu ficava com fominha ao almoço!
    os teus pães são mesmo bonitos!!

    Beijinhos grandes ***

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    1. Pois, se calhar devia comer mais kk coisinha ao almoço!? ou então mais quantdade de legumes não!?

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  2. Aqui retirava uma bolacha ao lanche com o iogurte.... e o paozinho do jantar. Preferível comeres peixe/ovo (uma vez q almoçaste carne). Se o pequeno almoço tivesse sido com fiambre em vez de queijo, até podias comer um queijinho fresco ao jantar... "just" my opinion. :) Bjnhos

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  3. So mais uma coisa... em relaçao às bolachas de soja eu disse que retirava uma... ou seja comias 2 em vez de 3 (so olhei para a foto), mas como escreveste 2... está perfeito. Mais nada a acrescentar. Good luck!

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  4. Ai que eu morria de fome!!! XD Não sei como consegues! :D

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    1. Com fome não fico, mas comia kk coisa ao almoço é verdade! o que é que aconcelhas!? beijinhos

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